富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等

1.西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。

2.酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃:猕猴桃不只是维生素C含量丰富,其他的微量元素含量都是比较高的,营养很全面。

4.青椒:青椒是常见的一种蔬菜,果肉比较厚而且脆嫩,有丰富的维生素C,也有碳水化合物。

5.橘子:橘子是营养比较丰富的一种水果,维生素C的含量更高,是天然抗氧化剂。

含维生素C的水果和蔬菜有哪些 扩展

含有丰富维生素C的水果和蔬菜有很多,以下介绍其中一些。

水果方面,比较常见的有柑橘类,如橙子、柠檬、柚子等,还有草莓、猕猴桃、菠萝、西柚等也含有较多维生素C。

蔬菜方面,像辣椒、西红柿、青椒、菜花、芹菜、花菜、芥菜、菠菜等都含有一定量的维生素C。其实,很多春天的绿色蔬菜也含有丰富的维生素C,例如蒜苔、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋等。维生素C对人体的贡献非常大,能够抗氧化、保护免疫系统、促进胶原蛋白生成等。

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含维生素c的蔬菜和水果有很多的,例如韭菜、菠菜、芥菜、荠菜、白菜、西洋菜、西兰花、青椒、洋葱、南瓜、香椿、苦瓜、豆角、西红柿、橙子、番石榴、橘子、柠檬、草莓、桃子、芒果、猕猴桃、石榴、香蕉、葡萄等。如果缺乏维生素C的话,可以多吃一些这样的蔬菜水果。

含维生素C的水果和蔬菜有哪些 扩展

含有丰富维生素C的水果和蔬菜有很多种,以下是其中一些:
水果类:柑橘类水果、草莓、猕猴桃、葡萄、菠萝、芒果、西瓜等。
蔬菜类:辣椒、菜花、西红柿、土豆、红椒、苦瓜、菜心、花椰菜、白菜等。
维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于维持皮肤健康、增强抵抗力,预防感冒等。建议每天摄入的维生素C量为60-80毫克,多吃含有维生素C的水果和蔬菜对身体有益处。

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维生素c的蔬菜水果有猕猴桃,柠檬,草莓,苹果,樱桃、花菜大白菜,西红柿等。

维C有助于维持皮肤和黏膜健康,也有助于骨骼、牙龈的健康,促进铁的吸收。日常生活中常见的绝大部分蔬菜和水果都是含有维生素C的,只是其含有维生素C的量有多有少。

含维生素C较多的蔬菜:油麦菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、青椒等。

这些绿色的蔬菜维生素C的含量都是较为丰富的,但是在烹饪的过程中不宜时间过长,会破坏其中大量的维生素。

含维生素C较多的水果:如鲜枣、各种梨子、猕猴桃、柚子、草莓、李子等水果。

含维生素C的水果和蔬菜有哪些